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夏秋交替 養(yǎng)生千萬別掉以輕心

2017-08-22 10:35:00來源:錢江晚報

  經(jīng)歷了長達四十多天的三伏天后,終于熬出頭了。一邊是已經(jīng)來到的初秋,一邊是悶熱依舊的伏尾,當下我們應該繼續(xù)按照夏季的節(jié)奏養(yǎng)生,還是緩緩跟著秋季的節(jié)奏舒緩身體呢?

  其實,自古以來,立秋就是人們重視的養(yǎng)生大節(jié)氣,在這季節(jié)交替的時候,預防疾病不容忽視。出伏后,氣溫波動較大,晝夜溫差加大,很容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病,要在這個時候養(yǎng)好身體,這些情況必須注意。

  立秋后,慎防這些病

  夏秋交替,晝夜溫差較大,抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。夏秋之交需注意防寒,注意室內通風,多吃新鮮蔬果,保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪吃涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。

  秋天濕度降低,人很容易出現(xiàn)秋燥,秋在五行中與肺相應,而秋燥最容易危害肺部引起肺炎。秋季還是慢性支氣管炎易復發(fā)期,特別是老年人對氣候的變化較敏感,且適應性差,極易因上呼吸道感染而發(fā)病,所以平時要注意隨時增減衣服,多鍛煉身體,提高免疫力,保持良好的情緒,過敏性哮喘患者還要避免接觸過敏源。

  立秋后,早晚溫差明顯,身體的血管收縮和舒張變化較大,血壓容易波動,也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發(fā)期。有高血壓、糖尿病等基礎疾病者一定要注意控制血糖、血壓,不要讓自己受到“冷刺激”,如不吃冷飲料,不用冷水洗澡、洗腳等。

  同時,秋天氣候轉涼,人們的食欲旺盛,過多地進食會使胃腸功能的負擔加重,容易導致胃病復發(fā)。胃病患者除了注意保暖之外,還應當進行體育鍛煉,改善胃腸道的血液循環(huán),減少發(fā)病機會,并注意膳食合理,要少食多餐、定時定量、戒煙戒酒。

  此外,天氣逐漸干燥,各種過敏因素同樣容易“招搖過市”,刺激人的鼻黏膜,引發(fā)過敏性鼻炎。如果出現(xiàn)連續(xù)打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕,并可能伴有頭疼等癥狀,那大多是已經(jīng)中招了。預防過敏性鼻炎的發(fā)生,首先得知道是自己對什么過敏,然后“敬而遠之”。在日常生活中,溫差較大時要注意添衣服,加強保暖;房間內空氣要通風,保持空氣新鮮;平時少與花粉、寵物等接觸;出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀時應及時就診。

  養(yǎng)生注意事項看這里

  出伏前后,白天熱、早晚涼,晝夜溫差加大;降水少、氣候干燥。早晚應及時增加衣物,入睡時,一定要蓋上被子抵御夜涼侵襲。這樣的天氣里,很多人早晨起床會感到嗓子發(fā)干、皮膚干燥、干咳無痰。對付“秋燥”就要多喝水,最好在白開水中加些蜂蜜;出伏之后,人體內的陰陽盛衰也隨自然轉換,容易感到疲乏,睡眠不足。因此起居作息也要相應調整,可比夏天增加1小時睡眠。

  “出伏”之后,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,與此同時,秋老虎還在發(fā)威,“燥”得很,因此要吃得“潤”一點。要注意平衡飲食,注意蔬菜和肉類的合理搭配;少吃生冷的瓜果和油膩的食物。例如梨、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等,可以潤心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質或是質地黏稠的食物也有“潤”的效用,例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。(記者 胡師睿)

編輯: 果君
關鍵詞: 養(yǎng)生;秋燥;胃陰;溫差

夏秋交替 養(yǎng)生千萬別掉以輕心

夏秋交替 養(yǎng)生千萬別掉以輕心,立秋后,早晚溫差明顯,身體的血管收縮和舒張變化較大,血壓容易波動,也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發(fā)期。